中老年人补钙喝什么牛奶好

中老年人补钙可选择钙含量高、吸收好的牛奶，如高钙牛奶、舒化奶等。

一、高钙牛奶

高钙牛奶中的钙含量相对普通牛奶更高，每100毫升可能含有120 - 150毫克左右的钙，能为中老年人补充较多钙质，满足身体对钙的需求，且其营养成分相对稳定，适合需要补钙的中老年人。

二、舒化奶

舒化奶是经过特殊工艺处理的牛奶，其中的乳糖已被分解，对于中老年人中部分存在乳糖不耐受情况的人群来说，饮用舒化奶不易出现腹胀、腹泻等不适症状，能更好地吸收牛奶中的营养成分，包括钙等，是乳糖不耐受中老年人补钙的较好选择。

三、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量较低，在满足中老年人补钙需求的同时，能减少脂肪摄入，适合中老年人中需要控制脂肪摄入但又需要补钙的人群，如患有高血脂等疾病的中老年人，既能补钙又可兼顾血脂控制。

四、有机牛奶

有机牛奶生产过程严格，品质有保障，其营养成分相对均衡，钙等营养物质含量稳定，中老年人饮用有机牛奶补钙的同时，还能摄入相对纯净、天然的营养成分，对身体较为有益。

中老年人在选择补钙牛奶时，还需根据自身身体状况，如是否有乳糖不耐受、血脂情况等综合考虑。同时，除了喝牛奶补钙外，中老年人还应多进行户外活动，接受阳光照射以促进钙的吸收，日常饮食中也可多摄入一些富含钙的食物，如豆制品、绿叶蔬菜等，以更好地满足身体对钙的需求。