失眠多梦是怎么回事

失眠多梦是睡眠障碍的一种表现，指睡眠中出现难以入睡、睡眠浅、易醒且多梦等情况，可短期出现也可长期存在。

一、生理因素导致

身体不适，如疼痛、瘙痒等会干扰睡眠引发多梦。老年人随着年龄增长，睡眠调节功能下降，更易出现失眠多梦。女性在经期、孕期、更年期等特殊生理阶段，体内激素变化也可能影响睡眠，导致失眠多梦。

二、心理因素影响

长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会打乱睡眠节律。工作压力大、生活事件刺激等都可能引发心理波动，进而造成失眠多梦。比如面临重大考试、工作晋升等压力时，很多人会出现睡眠问题。

三、环境因素作用

睡眠环境突然改变，如噪音过大、光线过强、温度不适等，会影响睡眠质量，导致失眠多梦。例如出差到陌生环境，睡眠往往受影响。

四、生活方式不当

睡前过度使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰睡眠。长期熬夜、作息不规律，会破坏生物钟，引发失眠多梦。还有睡前大量饮酒、喝咖啡或浓茶等，也会刺激神经系统，影响睡眠。