奶水不多怎么办

奶水不多可从以下几方面着手改善。

确保合理饮食

产妇应保证摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，还有充足的蔬菜水果来补充维生素等营养，以利于乳汁分泌。同时要保证充足水分摄入，多喝温水、牛奶等。

让宝宝充分吸吮

宝宝频繁且有力的吸吮能刺激乳房分泌更多乳汁。婴儿出生后应尽早让其接触乳房并进行吸吮，按需喂养，每次哺乳尽量让宝宝吸空一侧乳房后再换另一侧。

保证充足休息

产妇要保证充足睡眠，休息不好会影响乳汁分泌。尽量创造安静舒适的休息环境，让自己身心放松。

保持良好心态

焦虑、紧张等不良情绪会影响乳汁分泌。产妇要保持心情愉悦，家人也应给予关心和支持，帮助产妇缓解压力。