颈椎退变怎么改善

颈椎退变，可以从以下几个方面改善：

第一、如果是没有明显症状或者症状较轻微的，需要养成良好的生活习惯，并且适度的进行相关功能锻炼。具体的措施有以下几点：避免长期低头、避免风寒刺激、避免久坐、减少玩手机、不睡高枕头、可选用u形枕或者圆枕；适当做颈部米字操，还可配合做瑜伽、八段锦、太极等。

第二，针对有症状的病变，比如颈椎病、颈部扭伤，要及时选择正确的治疗方式。可根据病情的不同，在医生的建议下，选择保守治疗或者手术治疗，缓解颈部症状或者相应的神经症状。并按照第一条做好颈部相关保养。