年轻人血糖高怎么调理

年轻人血糖高，首先就是要进行生活方式的调整，保持规律的生活、避免劳累、避免熬夜、保持乐观情绪，在饮食上要控制一日总热量的摄入，平衡膳食、低盐低脂、清淡饮食、避免暴饮暴食，每顿主食保持在二两左右，以馒头、米饭为主，可以适当的吃一些粗粮，避免喝粥，吃面条等容易消化吸收的食物，避免吃油煎，油炸以及勾芡放糖的食物，每顿蛋白质类的食物包括鸡、鱼、肉、蛋、奶，要有一两，蔬菜可以适量的多吃一些，以增加饱腹感，除了控制饮食之外，每餐餐后的半个小时要坚持半个小时到一个小时的体育运动，以有氧运动为主，如散步、慢跑、骑自行车等，如果血糖只是高一点，一般只要坚持饮食运动就可以使血糖达到正常的标准，如果在饮食，运动控制的前提下，血糖仍然不能达标，就要到内分泌科，在医生的指导下，选择适合的降糖药物。