怎么控制自己不打呼噜

第一个就是适当的控制体重，通过减肥，能够有效的控制自己不打呼噜，尤其是针对年轻人，效果更加明显。第二个通过手术，如果患者有鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、鼻息肉等等相关疾病，通过做鼻部的手术来改善鼻部通气，使患者打呼噜也会出现缓解，有的患者有扁桃体肥大，悬雍垂肥厚等等口咽部的疾病，通过做双侧扁桃体切除手术，悬雍垂腭咽成型术，使口咽腔宽敞，打呼噜也会出现明显的缓解。第三个就是有的患者通过佩戴睡眠呼吸机来矫正睡眠通气，使打呼噜得到治愈的可能。总之，针对患者打呼噜，建议上耳鼻喉科进行系统的检查治疗，才能使自己打呼噜减轻。