大腿到臀部后面的筋疼怎么办

大腿到臀部后面的筋疼，可先通过休息观察症状变化，若持续不缓解需进一步明确原因并采取相应措施。

一、肌肉劳损导致

长时间站立、行走或运动过度可能引起臀部及大腿后侧肌肉劳损致筋疼。应减少活动量，让身体充分休息，也可对疼痛部位进行轻柔按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。比如长时间徒步后出现此症状，休息并按摩后通常可有所改善。

二、腰椎间盘突出引发

腰椎间盘突出可能压迫神经，导致大腿到臀部后面的筋疼。此时要避免弯腰负重等加重腰椎负担的动作，可佩戴腰围起到一定支撑作用，也可在医生指导下进行牵引等治疗。若本身有长期久坐等不良生活方式，更要注意纠正。

三、梨状肌综合征所致

梨状肌病变可能刺激周围神经引起相应部位疼痛。可进行热敷，促进局部血液循环，缓解梨状肌紧张。对于有长期臀部外伤史等情况的人群，需格外留意是否为此原因。

四、外伤引起

若有明确外伤史导致大腿到臀部后面筋疼，应及时就医检查，排除肌肉拉伤、韧带损伤等情况。儿童若有外伤，家长要密切关注，及时带孩子就诊，避免延误病情。老年人外伤后更要重视，因为骨骼等恢复相对较慢。