腰背肌的锻炼方法

腰背肌的锻炼方法，第一可以进行五点支撑，也就是用两个脚后跟、双手和后脑勺作为平躺时的支点，向上挺起腹部，这样可以锻炼腰背肌，如果力量比较充分，还可以进行三点支撑，就是在五点支撑的基础上将两肘去掉，只用后脑勺和两个脚后跟将腹部向上挺起，如果俯卧位可以进行飞燕锻炼，俯卧位双手和双脚向后挺起，这样也可以锻炼腰背部肌肉，同时，如果力量比较充足，还可以进行平板支撑。

年轻人进行一些有氧锻炼，包括进行游泳、慢跑，老年人可以采取八段锦、太极拳的；这些也有助于腰背肌的锻炼。