训练后肌肉酸痛怎么快速恢复

这种情况，训练后疼痛的话，需要进行一定的制动，可以用一些器具或者局部的支架进行暂时的固定或者，睡硬板床休息，同时还可以进行一定的康复训练应用外用药或者口服的药物可以用冰块冷敷，然后用一定的镇痛和活血化瘀的外用药向外喷云南白药喷雾剂贴膏药，同时口服一些非甾体类消炎镇痛药用西乐葆还可以应用舒筋散寒，活血化瘀的一些中成药向藤黄健骨丸等都有助于减轻肌肉酸痛，减少炎症物质积聚。训练以后进行拉伸，或者请正规的教练或者医生指导下进行康复训练，理疗按摩，针灸量也有好处，如果疼痛比较严重，不能活动，还需要去正规医院进行检查。