糖尿病和高血压的人饮食要吃什么东西好呢

对于高血压合并糖尿病的患者，在饮食方面，首先要保证一个营养物质的正常分配，保证碳水化合物的摄入，而膳食中碳水化合物供给量应占总热量的50%到60%，蛋白质的摄入量应占总热量的15%到20%，每日脂肪摄入量占总热量的25%到30%。

其中饱和脂肪酸摄入量要是小于总能量的10%，胆固醇摄入量要少于300毫克每天，富含膳食纤维的食品可以延缓食物吸收，降低餐后血糖的高峰，有利于改善糖脂代谢紊乱并增加饱腹感，建议我国成人膳食纤维的食物量为25到30克每天。每日摄入的食盐应该限制在六克以下，同时应当戒烟限酒。确定每日的饮食总热量和糖类，蛋白质，脂肪的组成比例之后，按每克糖类蛋白质产热的热量计算，将热量换算为食品后定制食谱，并且根据个体生活习惯，病情和配合药物治疗需要进行一个规范的安排，规律饮食，定时定量，注意进餐的顺序。同时，要保证每周5到7天进行30分钟左右的中等强度运动。