下身肥胖的人怎么减肥

在通常情况下，并不存在下半身减肥或者上半身减肥等局部减脂的概念，减肥是一个系统的，全身的多脏器功能需要共同协调，共同完成的一项任务，因此，下半身肥胖的人尤其要注意要在饮食运动方面进行总体的调控，首先要在饮食方面平衡饮食结构要做到合理膳食，减少高盐、高脂、高油的食物摄入量，并且减少甜食的摄入，每天应该在饮食方面多吃富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，另外要尽量多做有氧运动，在做有氧运动的时候主要是以每分钟的心率水平在120减年龄，在以75%作为衡量指标标准，那么这个心率的指数通常是最好的减肥复合指数，因此下半身肥胖的人应该也注意总体的饮食，运动等等调控。