预防骨质疏松的方法

骨质疏松症是由多种原因造成的骨密度和骨质量的下降，骨微结构破坏造成骨脆性增加，从而易发生全身多处骨折的风险的全身性的骨病，整体来说，它是原因有很多，其中包括内分泌结缔、慢性肾脏、胃肠道、血液、神经肌肉一些疾病，那么整体预防治疗基础措施包括可以使用富含钙、低盐、适当蛋白质的蛋白饮食，整体来说可以运用加强户外运动的方式进行治疗，可以多晒太阳，有助于身心健康的一些体育锻炼，不易剧烈活动，避免抽烟酗酒，运用应用影响骨代谢的药物，防止摔伤等等措施，那么其基本的用药可以运用钙剂，每天摄入大概800毫克的钙，针对于绝经后，老年人每日摄入1000毫克的钙，整体来说，可以从食物获取，也可以多喝牛奶为主。