哺乳期可以吃哪些水果和蔬菜

哺乳期妈妈是需要多吃深绿色的蔬菜、深黄色的蔬菜等，例如莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物可以适度的补充生产时，以及哺乳期时所需要的营养。

哺乳期的妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的，不可以吃，以免影响对宝宝的喂养。水果可以多吃点香蕉、苹果、橙子、木瓜都是可以吃的，只要是不上火不寒凉的东西，对宝宝应该是影响不大的。平时也可以多喝点鱼汤、骨头汤对奶水都是会有一定的帮助，对宝宝的营养也是会有很大的帮助。