腰间盘突出怎么预防

预防腰椎间盘突出症，首先要纠正生活中的不良习惯。比如纠正平时不良的坐姿，站姿，劳动姿势以及睡姿中的不良姿势。不要久坐，也不要久站，不要长时间做弯腰的动作，以及尽量避免腰部过度剧烈的运动，另外，需要增加腰背肌的功能锻炼，也就是我们常说的小燕飞。腰背肌功能锻炼能够提高腰椎的灵活性，稳定性和耐久性，争取改善肌肉血液循环，以促进新陈代谢。平时还要注意保暖，避免腰部受凉。