腰部僵硬发紧如何锻炼

腰部僵硬多考虑是腰背肌肌筋膜炎引起的，整体来说它是一种无菌性的炎症，以酸胀痛为主且活动后加重，休息后缓解，整体对于腰背肌肌筋膜炎的患者，主张型腰背肌功能锻炼，也就是瑜伽里面所说的桥，一般每天可以锻炼三组，一组30次，腰背肌功能锻炼同时可以辅助一些药物进行治疗，可以应用非甾体消炎药、活血化瘀药、还可以热敷，整体来说要改善患者的生活方式，免久坐弯腰搬重物，或者不正确的姿势，一般来说2至3天可以缓解，对后期的影响不大。