产后恢复什么时候开始做最好

产后一般没有特殊情况，从产后第二天就可以开始锻炼。

刚开始的动作，只是胳膊手的运动，可以加上腿的运动，量是循序渐进，逐渐的增加，那么产后10到14天后可以做膝胸卧位，每天2到3次，每次十分钟左右，防止子宫后倾，产后六周以后可以做卷腹的运动，仰卧起坐，也就是说增加腹压的行为，因为这个时候身体基本恢复，子宫也恢复正常大小，就可以做增加腹压的行为了，那么缩肛运动从产后就可以做，促进盆底肌肉的康复，所以产后的运动恢复，从产后第二天就可以开始做，但是与个人的体质相适应，循序渐进，逐渐的加量，以不劳累为原则。