闪腰了有什么方法快速恢复

闪腰之后要立即卧床休息，避免腰部的活动，可以选择卧床侧位或者是仰卧都可以，如果要起床，要选择佩戴腰部固定带保护腰部。

如果疼痛剧烈，我们可以口服止痛抗炎的药物，比如说芬必得，塞来西部呃或者尼美舒利，这样的药物进行止痛对症治疗，以后我们要避免长期久坐，避免腰部过伸过屈的运动。

我们可以在腰部疼痛明显缓解后进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如说小燕儿飞、平板支撑、五点支撑这样的运动方式，循序渐进地进行功能锻炼。