仰卧起坐起不来怎么办

仰卧起坐做不起来的原因，首先是腹部肌肉的力量不足，其次是要背部肌肉出现了紧张。

这个时候可以来强化力量不足的腹部肌肉也需要来放松紧张的腰背部肌肉对于强化腹部肌肉，首先可以通过简易的俯卧撑，以及仰卧起坐来进行腹部肌肉的强化。可以通过退阶的仰卧起坐，也就是平躺抬腿以及退阶的俯卧撑，也就是只是用上肢支撑起上身等一系列的。对于腹肌进行强化，并且对于腰背部肌肉可以通过腰背部肌肉的拉伸来进行肌肉的放松，腰背部肌肉的拉伸以及腹肌的肌肉训练，均可以在网络搜索相应的教程，腰背部肌肉拉伸，每日推荐进行三次，每次将教程中一个比较容易上手的动作选取之后每回将此动作重复三次，每次进行20秒。