十个月宝宝睡觉不踏实怎么办

一、营造舒适睡眠环境

保持卧室温度在22~25℃、湿度50%~60%，睡前拉上窗帘营造昏暗安静环境，给宝宝穿着舒适宽松的睡衣，减少外界声光等干扰因素，让宝宝能在适宜环境中入睡。

二、调整饮食状态

确保宝宝睡前处于适当饱腹状态，避免因饥饿或过饱影响睡眠。若宝宝存在消化不良情况，可在成人轻柔操作下，以肚脐为中心顺时针方向适度按摩腹部，帮助胃肠蠕动以缓解不适。

三、补充维生素D

十个月宝宝通常需每日补充维生素D400~800国际单位，缺乏维生素D可能引发神经兴奋性增高，进而影响睡眠。可在医生指导下合理补充维生素D，以维持机体正常生理功能。

四、建立规律作息

每日固定宝宝睡觉与起床时间，白天合理安排小睡时段，帮助宝宝逐步形成稳定生物钟，使睡眠节律趋于规律，利于改善睡觉不踏实状况。

五、排查身体不适

需检查宝宝是否存在皮肤瘙痒（如湿疹）、鼻塞、腹痛等身体不适情况。若有湿疹，可在医生指导下使用合适外用药；若有鼻塞，可使用湿润棉签等轻柔清理鼻腔分泌物；若怀疑有腹痛等其他不适，需进一步观察并必要时就医评估处理。