含有维生素c水果有哪些

一、柑橘类水果

橙子：每100克可食部分含维生素C约33毫克，橙子不仅维生素C含量较为丰富，还富含类黄酮等营养成分，对增强机体抵抗力等有一定益处，一般人群均可适量食用，但糖尿病患者需注意控制摄入量，因其含糖量相对不低。

柠檬：每100克柠檬含维生素C约53毫克，柠檬可用于泡水等，但胃酸过多者不宜过量食用，以免刺激胃部。

柚子：每100克柚子含维生素C约23毫克，不同品种柚子维生素C含量略有差异，一般人群食用较为安全，不过服药期间的人群需留意柚子与药物可能存在的相互作用。

二、浆果类水果

草莓：每100克草莓含维生素C约47毫克，草莓口感酸甜，深受大众喜爱，过敏体质者食用前需确认无过敏风险，儿童食用时需注意避免呛噎。

蓝莓：每100克蓝莓含维生素C约9.7毫克，蓝莓富含抗氧化物质，对眼部健康可能有一定益处，幼儿食用时要注意适量，防止误吞果核等。

猕猴桃：每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，猕猴桃是维生素C含量较高的水果之一，肠胃功能较弱者食用时需注意适量，避免引起肠胃不适。

三、其他富含维生素C的水果

番石榴：每100克番石榴含维生素C约228毫克，番石榴食用时可直接生食或制成果汁等，但对于血糖控制不佳的人群，需谨慎食用，因其碳水化合物含量需关注。

山楂：每100克山楂含维生素C约53毫克，山楂可用于制作零食等，但胃酸过多者不宜过多食用，以免加重胃部不适。