怎么样有助睡眠

改善睡眠治疗最主要的是培养良好的睡眠卫生习惯。

比如睡前数小时避免饮用一些兴奋性的食物或者饮料，如咖啡、浓茶等，避免吸烟、饮酒等刺激因素。规律的锻炼身体，养成良好的睡眠时间。避免熬夜，做到早睡早起。睡前至少一小时内不做容易引起兴奋的活动，比如看容易兴奋的书籍、影视节目，减少对手机的依赖。睡眠的环境要保持安静、舒适、光线适宜，以达到良好的睡眠质量。