秋冬食疗气血双补

秋冬时节，通过食疗实现气血双补至关重要。可选择一些兼具补气血功效的食材进行搭配烹饪。

一、红枣桂圆羹

红枣富含铁元素，能为身体补充造血原料；桂圆有补益心脾的作用。将红枣和桂圆一同炖煮成羹，每日适量食用，可起到一定的补气血效果。对于女性而言，秋冬常食有助于改善气血不足状况，缓解手脚冰凉等问题。

二、山药枸杞粥

山药具有健脾益胃的功效，能增强脾胃运化能力，助力气血生成；枸杞可滋补肝肾。把山药与枸杞加入大米中熬成粥，长期食用能调和气血。尤其适合脾胃功能较弱的人群，在秋冬季节食用可促进气血生成，提升身体活力。

三、当归羊肉汤

当归有补血活血的作用，羊肉性温，能补虚劳、益气血。秋冬食用当归羊肉汤，对气血双虚有较好的调理作用。但需注意，热性体质人群不宜过多食用，以免加重体内燥热。

四、黑芝麻核桃糊

黑芝麻能补肝肾、益精血，核桃可补肾固精、温肺定喘。将黑芝麻和核桃磨成糊食用，有助于补充气血。对于因肝肾不足导致的气血亏虚有一定改善作用，尤其适合经常用脑、易疲劳的人群在秋冬季节食用，补充能量与气血。