颈肩背部僵硬疼痛怎么锻炼

在临床中出现了颈肩背部僵硬疼痛的症状，适当的活动锻炼还是非常有必要的 。

比如说可以做颈部米字操的活动锻炼，简单来说就是颈部活动来写米这个字，具体的操作过程可以在网上搜索一下，还是比较好找的。还可以做扩胸运动，做扩胸运动对于缓解背部斜方肌竖脊肌肌肉僵硬的症状还是有效果的。

当然只靠锻炼是远远不够的，还需要配合药物治疗才行，要按时服用主管医生交代的药物，这也是很重要的，在药物治疗的基础上，可以配合做颈肩背部针灸、推拿、拔火罐等治疗，康复治疗对于临床症状的改善效果是很好的，可以到当地三甲医院的康复科或者疼痛科去了解一下，当然如果一直都没有改善相关的检查还是需要做的，比如说颈椎CT或者磁共振，胸部CT等。