肚子里有湿气怎么排出来

肚子里面有湿气，这种情况主要是由于平时饮食过于生冷、油腻，或者是经常喝酒导致脾胃功能受损引起的，所以调理就需要注意药物方面可以应用参苓白术丸、健脾祛湿颗粒、香砂养胃丸、霍香平胃散、归脾丸、木香顺气丸等药物进行调理，平时饮食方面要注意不能吃太多生冷、油腻以及甜的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、油菜等等，保持大便通畅，使湿气从大便而去。

同时，平时要多到户外运动，通过运动可以按摩脏腑，而且促进全身气血循环，增加身体代谢，通过发汗也可以排湿，平时还要控制自己的情绪，不能生气上火，也不能经常熬夜。