怎么确认是否伤筋

伤筋一般指肌肉或韧带的拉伤，拉伤后一般会出现局部的肿胀、疼痛、活动受限，局部会有压痛，严重时会有瘀斑出现，休息后疼痛多可缓解，活动后加重，伤筋后，建议伤后立即休息，不要再继续进行相关的剧烈运动，伤后1-2天可以在局部进行冷敷，并用云南白药喷雾等进行外用以消肿止痛，2天后开始进行热敷。

如果是腰背部的肌肉拉伤，建议可以佩戴腰围进行保护，如果是四肢部位的肌肉或韧带拉伤，待局部肿胀及疼痛慢慢好转后，可以慢慢的进行肌肉的舒缩功能锻炼，以防止因伤后长期没有活动引发的肌肉萎缩，并可尝试慢慢的下地负重行走，直到恢复正常的运动。