什么叫气虚

一、气虚的定义及中医理论基础

气虚是中医术语，指人体元气不足，导致气的推动、温煦、防御、固摄及气化等功能减退的病理状态。中医认为，气的生成与肺、脾、肾三脏密切相关，肺主气司呼吸，吸入清气；脾主运化水谷精微，生成水谷之气；肾主纳气，封藏精气。当肺、脾、肾等脏腑功能失调时，可致气的生成不足或耗散过多，从而引发气虚。

二、气虚的常见表现

1.功能减退表现：气短懒言，说话时气力不足，活动后症状加重；神疲乏力，精神萎靡，体力不支；自汗，稍动即出汗，且汗液清稀。

2.脏腑功能相关表现：若脾失健运，可出现食欲不振、腹胀便溏；若肺卫不固，易反复感冒；若肾不纳气，可表现为呼吸浅促、动则气喘等。

三、气虚的产生因素及人群差异

1.年龄因素：老年人脏腑功能衰退，元气渐亏，更易出现气虚；儿童处于生长发育阶段，若喂养不当或先天禀赋不足，也可能导致气虚。

2.生活方式因素：长期过度劳累、熬夜、久坐少动等，可耗伤正气；饮食不节，如偏食、嗜食生冷油腻，损伤脾胃，影响气的生成；情志不调，长期忧思郁怒，可影响气机运行，进而耗气。

3.病史因素：患有慢性疾病（如慢性阻塞性肺疾病、慢性胃炎等）的人群，久病耗伤正气，易出现气虚；术后、产后等身体虚弱阶段，也易因气血耗伤而致气虚。

四、气虚的调理与注意事项

1.饮食调理：可适当多食用健脾益气的食物，如山药、小米、南瓜、红枣、鸡肉等，通过合理饮食补充气血，扶助正气。

2.适度运动：选择适合自身的有氧运动，如散步、太极拳等，以促进气血流通，但需避免过度运动耗气，运动强度应根据体力循序渐进。

3.特殊人群提示：孕妇出现气虚时需谨慎调理，应在专业医生指导下进行，避免不当干预影响胎儿健康；儿童气虚者，应注重合理喂养，避免过度节食或暴饮暴食，同时关注其生长发育状态，必要时在中医指导下进行调理；老年人气虚者，需注意保暖，避免外感邪气加重气虚，日常活动应量力而行。