有产后腰痛康复的方法

一、腰痛区域的热敷，每次十分钟，每天三次。可以使用盐袋热敷或暖宝宝局部热敷。

二、如果用手指按压有固定的疼痛点，可以局部轻柔的按摩，每天三次改善局部的血运。

三、卧床休息，它是最基本也是最重要的治疗。一旦发生产后腰痛，建议选择卧床休息，卧床休息，以后椎间盘的压力减轻神经，这些肿胀就会慢慢减退。建议选择屈膝侧卧和平卧，双膝关节后方垫软枕都可以。

四、是补充足量的钙质以及维生素D等营养。均衡饮食，促进产妇全面的身体恢复，也能促进产后腰痛的恢复。