起床气怎么治

起床气就是醒来的时候还没有睡醒，心情烦躁。针对这种情况如何调节？

首先要调整作息时间，大部分起床气的人，主要由于晚上没有充足的睡眠时间，导致没有睡够，所以精神才不好，这个时候一定要早上上床睡觉，改变熬夜的习惯，最好在十点左右就上床。来保证一个良好的睡眠质量和睡眠时间，在一个有起床气的话，最好在起床后一个人安静一会儿，比如说静坐或者静站一会儿，因为这个时候其实自己还处于一个昏昏沉沉没睡醒的状态，别人打扰，只能会让自己心情更加烦躁。第三，可以喝一杯热水来促进胃肠的消化，也能滋润一下喉咙。这样对于起床气的人来说，喝水的意义就显得更加重要，它能够使我们的大脑清醒起来，改变昏昏沉沉的状态，再一个就是可以洗个热水澡，这样能够很快的让全身得到放松。