治腰疼的动作

治疗腰痛的动作，我们一般在腰痛的时候要及时的卧床休息，选择仰卧位或侧卧位，这样都可以缓解我们背部的疼痛症状，我们也可以在疼痛明显缓解后做一些小燕飞、五点支撑、平板支撑这样的运动方式来增加我们腰椎的稳定性，增加我们背部肌肉的力量，这样我们腰背部疼痛也就会明显的好转。

如果腰背部疼痛而持续的加重，我们也要及时的到医院就诊，通过医生的查体以及x线、CT、核磁等检查来明确诊断，我们观察是否有腰椎间盘突出等情况，我们在平时要注意避免长时间的久坐、搬运重物以及腰部过屈过深的运动，进行腰背部的保护。