如何补充叶酸和维生素b12

吃复合维生素就能补充叶酸和维生素B12。

市面上所售的复合维生素里边一般都含有B族、c族、d族、e族等维生素。同时也还有矿物质，如钙、锌、镁、碘。我们每个人每天都应该摄取适量的复合维生素，摄取复合维生素的方法一般有：一、食物。吃富含复合维生素的食物、水果、蔬菜、坚果，另外一个可以在药店买一些复合型的维生素，每天使用适量的维生素才能使身体健康，少生病。