排泄功能不好怎么调理

排泄功能不好，首先要多注意体育锻炼，适当的有氧运动，比如慢跑、练瑜伽、跳广场舞、游泳、跳绳等，有助于胃肠道蠕动的能力加强，有利于排泄功能的改善。饮食方面可以多吃软、易消化、好吸收的食物，如粥类、面类，避免摄入粗糙、不易消化食物，禁止吃油腻、辛辣等刺激性强的食物。要少吃多餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。睡前1到2小时不要吃东西。在饭后，避免立即平卧，需要适当的活动。