产后怎么收阴运动

产后收阴运动一般是凯格尔运动。在做运动之前要排空小便选择坐位或者站位都是可以的，然后用力收紧盆底肌最好保持收缩十秒钟。再放松十秒钟，十次为一组，一天做三组，必须时要注意不要收缩腹部、大腿和臀部的肌肉，否则反而会削弱盆底肌的力量，要始终保持呼吸顺畅，不可以摒弃。做凯格尔运动要贵在坚持，起码要坚持4到6周才能见到成效，一般在平时公交车、开会、休息、放松时，都可以悄悄地进行。一般坚持凯格尔运动，加强盆底肌的训练会让自己终身受益，能够缓解漏尿、盆底肌松弛所导致的子宫脱垂之类的症状出现。