哺乳期怎样增加乳汁营养

哺乳期增加乳汁营养。首先，产妇要多进食有营养的食物。比如鸡蛋、牛奶、各种肉类、鱼类、虾类等等。同时还要注意适当的补充新鲜的蔬菜水果，干果等等。在饮食上一定要注意多样化，并且营养均衡全面。哺乳期还应该注意多喝汤，比如鱼汤、排骨汤、鸡汤等等。煲汤时可以适量加入补血补气的食材。桂圆、红枣、枸杞等等。哺乳期要尽量避免进食生冷，辛辣刺激的食物，以及垃圾食品。还要合理的补充维生素，微量元素以及矿物质等等。