30岁有白发怎么调理

30岁头发变白，一般考虑是毛发色素细胞功能衰退引起的。

调理主要是多吃黑芝麻类的食品，调整饮食结构，多吃豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、动物内脏，等含铜丰富的食品，对于消除白发是有帮助的。同时要放松情绪，紧张的情绪和过大的压力也会导致白发。适当的给自己放松，能有效的缓解情绪。放松情绪，对白发能够起到很好的改善和预防作用。另外，每天早晚多梳头，促进局部的血液循环，对白发的预防和恢复也有很大的帮助。另外，要保证充足的睡眠，不要熬夜。