产妇可以做哪些修复运动

产后的妈妈做恢复运动，对于身体恢复及身体健康都有很大帮助，可以选择散步，缩肛运动，腰部运动等等。

散步对于产后虚弱的妈妈，强度小而且简单有效，需循序渐进，每次由开始5到10分钟慢慢增加至30分钟左右为宜，频率根据身体情况不断增加。产后做好缩肛运动，可以锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛及尿失禁情况。做腰部运动可以让腿部及阴道部分的肌肉得到收缩锻炼，身体平躺，双腿轮流抬高身体成为一个直角。