晚上3点左右老是醒来怎么回事

晚上三点左右老是醒来，属于早醒，也是睡眠障碍的一种。

可以通过日常生活方式的调整来进行改变，他们首先睡前尽量不要喝咖啡、浓茶以及看手机、电脑之类容易刺激大脑皮层和神经过于兴奋的事。另外，晚餐不要吃的太饱，睡前也尽量不要做剧烈的运动，可以通过泡个热水澡来缓解紧张的神经，也可以通过做全身的按摩头皮，按摩来放松，听一些舒缓的音乐，以及喝杯酸牛奶都能有效的促进睡眠，如果通过上述方式仍不能很好的改善，可以吃中药来改善睡眠质量和延长睡眠时间，那常用的药有甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、安神补脑液等，也可以通过一些镇静安眠药来辅助睡眠的，常用的有右佐匹克隆和唑吡坦片。