老年人降血压的食物有哪些

老年人高血压，在饮食上建议低盐饮食，每人每日食盐的摄入量小于六克，低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，动物的内脏，肥肉等，建议要多吃含钙的食物，如绿色的蔬菜，如菠菜、小白菜、油菜的，每日400到500克，牛奶500毫升。

除了在饮食上控制以外，还建议结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或走步，一周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟和控制饮酒。除了生活方式调整以外，像二级或二级以上的高血压合并并发症的或靶器官损害的，应该服用降压药物来控制血压的平稳，并定期监测血压的变化。