哺乳期每天需要补多少钙

哺乳期每天需要补充1200毫克的钙。

哺乳期需要补钙，可以多喝牛奶、骨头汤、鱼汤、豆制品和补充钙片。另外，还可以多吃花生、核桃、瓜子等坚果和海鲜，这些含钙量也是比较高的。还有蔬菜中也有含钙量比较高的，例如橄榄、裙带菜、菠菜等。建议哺乳期间一定要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要适当的运动，增强抵抗力，要多到户外走走，晒晒太阳有助于钙的吸收。还要注意饮食清淡。