春天放风筝有5大益处，这个部位的预热活动一定要做好！

放风筝，颈部预热活动要做好

春天的公园里、广场上，很多老人一边“忙趁东风放纸鸢”，一边聊着闲天，不亦乐乎。放风筝是一种回归大自然的最佳健身运动，好处有很多。

放风筝有5种益处

护眼放风筝时需要极目远眺，这就能够调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，达到保护视力的目的，对防治近视眼、老花眼、视神经萎缩有利。

助眠

放风筝时心情舒畅，精神愉快，可使处于紧张状态的大脑皮层和脑血管放松，使大脑皮层得到休息，对神经衰弱及失眠症有辅助治疗作用。

舒心

放风筝时精神专注，可排除杂念，心情放松，释放压抑的情绪，通过排除浊气，顺畅清气，使体内气息顺畅。

强骨

经常放风筝，还可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时，眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。

健脑

放风筝也是一项脑力运动，需要全身心地投入。仅仅处理好放风筝和风向风速的关系，就会让放风筝的人动一番脑筋。

放风筝半小时要歇一下

在放风筝时，头颈需要较长时间后仰，如果颈部没有完全活动开，长时间的后仰会出现眩晕、站立不稳等症状，也极易导致危险事故的发生。

因此，老人在放风筝前，要做5~10分钟的颈部准备活动。在放风筝的过程中每隔30~40分钟就要轻轻低头活动颈部，然后再坐下休息5~10分钟。

另外，放风筝时要注意安全，最好选择在郊区宽广、平坦的田野或市内的广场、运动场等地方，不要去宿舍楼、办公楼顶，或安装有高压输电线的地方放；控制好风筝线，不要割伤人，也注意不要为风筝所伤，避免不必要的意外事故发生。

（整理自国家体育总局官方网站）

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编辑 || 楚超 万涛

值班主任 || 范宏博