还在熬夜？大数据说，中国人比10年前少睡1.5小时！

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作为一位优秀的“睡眠大使”，北京冬奥冠军谷爱凌的一句“我的秘密武器是每天晚上睡足10个小时”，点醒了亿万国人。

不过，近日由中国社会科学院社会研究学所联合喜临门睡眠研究院主编、社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告（2022）》（下称《报告》）却显示，2021年民众每天平均睡眠时长为7.06小时，64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。相比10年前，如今的入睡时长少了近1.5小时。

我国民众平均睡眠时长为7.06小时

根据《报告》，2021年民众每天平均睡眠时长为7.06小时，64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。纵观国人从2012年到2021年十年间的睡眠情况，相比10年前，如今的入睡时间晚了两个多小时，起床时间晚了37分钟，睡眠时长少了近1.5小时。

报告显示，2021年中国民众睡眠指数为64.78分（百分制），略高于及格水平，可见我国居民的总体睡眠状况一般。其中，睡眠质量指标得分最高（71.51分），其次是睡眠环境指标得分（68.54分），得分最低的是睡眠信念和行为指标，仅为54.73分，说明我国居民有较多不良睡眠信念和行为，反映出人们对睡眠状况的担心，对失眠等睡眠问题的认识不足以及对入睡时间的拖延，这可能与近年来互联网的发展有关，导致许多居民习惯性地在睡觉之前玩手机或上网，影响了睡眠质量。

调查数据显示，在“双减”政策实施后，61.53%的中小学生家长表示孩子上床时间提前了。但是，仍然有50.48%和37.77%的中小学生家长表示孩子在工作日和周末/休息日每天的平均睡眠时长仍然无法达到8小时。这些数据说明，双减政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义，但是依然值得教育者和社会各界持续关注。

多数居民工作或学习时间较长

《报告》针对我国居民基本睡眠情况的调查结果显示，每天工作或学习时长不到8个小时的居民比例仅为27.87%，有42.35%的居民每天工作或学习时长超过8个小时，其中3.54%的居民每天工作或学习时长在12个小时以上，居民每天平均工作或学习时长为8.15小时。可见，我国多数居民睡眠时间不足，而工作或学习时间较长。

调查结果显示，只有2.76%的大学生在睡觉前从不看手机，其余的大学生都会在睡前有看手机的行为，其中61.53%的大学生每天睡觉前都会看手机。由此可见，许多大学生都对手机产生依赖，导致睡觉过晚。

职场人士在被问及到每周是否有感到睡眠不足的情况时，有11.33%的职场人士感到自己睡眠严重不足，44.83%的职场人士每周有1至2天睡眠不足，20.20%的职场人士每周有3至4天睡眠不足，没有睡眠不足情况的人占19.21%，大部分职场人士都会有睡眠不足的现象。

在被问及一个月内为了提神而饮茶或咖啡的次数时，32.01%的职场人士表示没有饮用的习惯，几乎每天都有饮茶或者咖啡习惯的占比为11.33%，每周4至6次的占比为14.29%，每周1至3次的占比为26.11%。总的来说，有超过六成的职场人士有饮茶或咖啡来提神的习惯。

报告指出，对于睡眠问题的研究仅从生活习惯讨论和研究是不够的，必须把睡眠研究的重要性提升到衡量民众心理健康、幸福感、生存质量、社会质量的高度，睡眠应该是衡量社会发展的重要指标。

编辑：梁 敏 校对：冯雯君

图编：张大伟 制作：季宇亮

责编：邵子怡 孟妹 监制：浦泓毅

签发：潘林青