专家建议早睡，网友为何心态崩溃

□廖艺婷（广西大学）

18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布，报告显示，十年来，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，国人入睡时间晚了两个多小时，睡觉时长减少近1.5小时。专家建议应该在晚上10到11点睡觉，最晚不要超过12点，最好的睡眠时长是7到8个小时。这则报道一经发布，迅速冲上微博热搜，引发网友的热烈讨论。（3月18日 《人民日报》）

伴随着社会变迁、城市化发展以及信息爆炸等多种因素的影响，国人睡眠质量不断下降，睡得晚、睡得短、睡得浅成为国人睡眠现状的真实写照。调查显示仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士这些群体的睡眠问题最为突出。据最新发布的《当代年轻职场人现状洞察报告》显示，如今有超过76.71%的90后职场人日常经常加班。中国青年报社社会调查显示，79.9%的受访者日常工作需要加班。

在我国，高中生晚上10点多刚下晚自习，职场人11点仍奋力加班的现象比比皆是。在升学、就业的压力之下，学生不敢早睡；在房贷、车贷、上有老下有小的生活重压之下，职场人无法早睡；对于新手妈妈这一群体来说，她们需要同时兼顾生活和工作，不得不熬夜。针对这样的现象，我们必须反思，他们如何能够早睡？

纵览该报道下方的评论区，网友纷纷表示，谁都知道，晚睡会引发脱发、皮肤变差、精神不佳、内分泌紊乱等各种毛病，但是在这个快节奏的时代，生存与生活，他们只能先选择生存。唯有能够生存，才能谈生活，才能追求生活质量、睡眠质量等等。

未考虑造成国民睡眠质量下降的具体因素的前提下，仅根据调查报告的数据就提出众所周知的“建议”，“晚上10点到11点睡觉”实为不妥。因为造成该现象的原因不仅限于国民自身，还与社会发展进程等多种因素息息相关，专家的“纸上谈兵”无疑会制造国民焦虑，怪不得网友的指责。

面对这份报告，我们需要的不是一句轻飘飘的“建议”，你应该几点睡。而是在国人面临低睡眠质量的情况下不断反思：为什么国人入睡的时间越来越晚？为什么我们睡眠的时长明显缩短？如何才能保障国人充足的睡眠时间以及提供熬夜后怎样及时补救的方法等。

任何专家建议，需要在提建议之前对事物有更加全面的认知，再依据自身专业领域知识，提出有效且针对性强的建议。如此，才能进一步改善和提升国民的睡眠质量。当然，国民的睡眠质量受多方面因素影响，要想全面、彻底地改进国人睡眠状况，重点是唤醒国人对睡眠健康的认知，同时得到相关的社会系统、服务体系的强大助力。