学会心理疏导小技巧，生活无烦恼！

原标题：学会心理疏导小技巧，生活无烦恼！

驻马店市第二人民医院尹慧丽

人生不如意十有八九，在我们的工作和生活当中，经常会遇到各种各样的烦恼，有的人能顺利解决、度过心理烦恼期，走向阳光；而有的人则闷闷不乐，活在自己的世界里，久而久之可能出现抑郁状态，严重时影响工作和生活。面对后者，我们该如何去帮助他们解决生活中的烦恼和困惑呢？今天带你走进心理疏导小课堂。

有一次我在值夜班期间，大约是晚上10点钟，抑郁症患者王某大声呼唤：“医生，我睡不着觉了！”只见她双手不停地抓头发，在病区走廊内来回走动，看上去极度的烦躁焦虑。我很纳闷，因为她经过治疗，病情已经明显改善了，为何深夜会出现这种状态呢？于是我请她到办公室来了解情况。王某说：“今天晚上接到丈夫的电话，说我公公心梗住院了。”听完她的叙述，我先给她端了一杯水，让她深呼吸几次，平复一下心情后开始了本次的心理支持治疗。

首先就是了解和澄清问题：请王某描述一下听到公公心梗住院的消息时，所担心的问题是什么？王某称：“公公病重住院了，可能见不到最后一面，家中无人看护，有人偷我家的东西怎么办？”根据王某的描述，她担心的问题主要有两个方面，第一担心公公病重，见不到最后一面；第二担心自己的家的东西可能被偷。

其次帮助王某考虑各种解决问题的可能方法，并列出各种可能的方案：首先针对王某担心公公病重、见不到最后一面，我电话连线王某丈夫了解情况，其公公的病情发现及时，治疗及时，病情不严重，所以王某担心的结果暂时不会出现。其次患者担心家中被偷：公公住院，确实是丈夫陪护，家中确实无人看门，这是事实，也是短时间内无法改变的。“可是你担心家中哪些物品会被偷呢？”王某称：“就是家中进的货值钱，其它也没什么了。”我又问：“家里进的货都是些什么呢？”患者称：“就是各种调料、锅碗瓢勺、卫生纸等日常生活用品，好像也不怎么值钱（说到这里患者自己笑了），不过经过你这一分析，我觉得我好多了，可是我平时在家遇到事情的时候，就不会思考了，要是我的家人也会像你这样帮助我分析，我可能就不会经常‘犯病’了。”

最后如果有需要用行动来解决的问题，那么就要根据患者的选择，制定出行动的详细步骤和目标，逐一去完成。

这样整个心理疏导过程就结束了，临床上看似神秘的心理治疗，其实就是通过各种心理治疗方法，去了解问题、澄清问题、解决问题的过程。特别是焦虑抑郁症的患者，在遇到生活事件的时候，不能很好的解决生活中的矛盾和冲突，导致病情的反复或加重。而通过心理治疗方式之一-心理疏导就能顺利解决问题，为他们提供有力的心理支持，特别是患有焦虑抑郁症的患者，可能就会意想不到的结果。

责任编辑：