日行万步？粗茶淡饭？这4个常见的养生误区，若不避开小心伤身！

健康长寿一直是绝大多数人都共有的美好愿望，不过在现代社会中，由于生活压力不断增大，很多人都会长时间处于亚健康状态之中，这对于延年益寿其实是相当不利的。

而想要解决亚健康问题，多关注身体养生则非常有必要。只不过在此过程中，一定要及时避开以下4个常见误区，以免因养生不当而进一步影响人体健康。

1、日行万步

在众多的可选择运动方式中，走路锻炼一直是最受大众偏爱的一个。因为走路锻炼的限制条件较少，且运动强度较低，因而即使是体力较差、耐力不足的朋友，也是可以较为轻松的完成走路训练的。只不过在此过程中，对于走路总步数，大家一定要注意合理控制。

通常情况下，对于腿脚健康的人来说，每日走1万步是比较合理的。但对于腿脚存在疾病的朋友而言，每日的走路总步数则需要根据实际病情而定。如果不顾及身体健康状况，盲目追求日行万步话，反而有可能进一步加剧关节磨损，这对于双腿健康其实是非常不利的。

2、粗茶淡饭

粗茶淡饭有利于身体健康是很多人都听说过的一种常用说法，而之所以会出现这种观点，主要是因为人体的消化能力有限，如果长期大鱼大肉的话，很可能会因消化负担过重而损伤肠胃健康，不过长期粗茶淡饭真的就一定更好吗？

事实上并非如此，因为如果长期只食用素食或粗粮，且彻底远离肉类、禽类与海鲜的话，其实是很容易因营养摄入过度单一而诱发身体素质大幅下降的。所以在日常食物的选择上，建议大家一定要注意荤素搭配、营养均衡。

3、过午不食

在养胃或瘦身过程中，很多人都听说过“过午不食”这一小妙招，然而事实上，过午不食起源于佛教，其真正含义是清除杂念、锻炼意志，与养胃或瘦身之间是不存在必然联系的。

且如果因过午不食而选择长时间不吃晚餐的话，反而是更容易因过度空腹而诱发肠胃功能严重受损的，这与养胃可谓是完全背道而驰。

4、喝粥养胃

每逢提到养胃妙招，绝大多数人首先想到的都是喝粥。事实上，对于因饮食过度油腻而诱发消化不良的朋友来说，适当喝粥对于缓解消化压力确实是非常有帮助的。

但即使如此也不意味长期喝粥便是非常理想的养胃选择，因为粥品中含有营养物质往往较少，如果长期单一食用的话，也是很容易导致营养不良的。

且对于存在胃酸分泌过多问题的胃病患者而言，其实是非常不适宜喝粥的，否则很可能会导致病情持续加重。

以上是常见的养生误区介绍。如果存在以上错误行为的话，一定要注意及时改正，否则时间长了，是很容易因行为不当而导致身体健康严重受损的。

尤其是对上了年纪的中老年人来说，如果长时间进行错误养生的话，轻则引发身体素质大幅下降，重则导致身体疾病发病率明显升高，这给延年益寿造成的阻碍作用将会非常巨大。