春天是养肝的季节，有这些迹象提醒你该养肝了

在中医上，五脏的保养也有最佳时间，因为春天在五行中属木，和五脏中的肝相应，所以春天最适合养肝，在这个季节对于肝的保养有事半功倍的效果。

因为肝是没有痛觉神经的，很多时候发现时已经到了晚期，从而导致很多人因此而死亡，据数据显示，我国因肝病死亡的人员高达33万人，相当于每1分钟都有1人死于肝病。

这些迹象或说明你肝受损了，及时调理

1. 晚上睡不着，易醒，失眠；

2. 易发脾气，心情烦躁；

3. 尿液颜色像浓茶或咖啡的颜色；

4. 眼睛干涩疲劳，长期黑眼圈；

5. 脸色发黑，皮肤干燥，长斑长痘；

6. 指甲易断裂或凹陷，缺少光泽和血色；

7. 晨起口干口臭口苦。

春天养肝，从这几方面开始

多吃时令果蔬，饮食清淡

从中医上来说，青色能养肝，天然原料的绿色蔬果有着非常好的养肝效果，而且这些时令蔬果含有丰富的维生素和矿物质，养肝的同时能减少体内毒素的堆积，从而更有利于身体健康。

另外春天养肝还要注意饮食清淡，多喝水，少吃一些辛辣刺激、油腻的食物，避免增加肝脏的负担。

多吃高纤维食物

因为食物通过肠道后要通过肝脏进行加工排泄，所以平时便秘也会加重肝脏的负担，所以平时多吃一些高纤维的食物，避免便秘也有养肝的功效。

而且春天过后就是夏天了，这时候多吃一些高纤维的食物，减少其它食物的摄入，还有一定的减肥功效，对于想减肥的朋友是非常适合的。

多吃一些养肝血的食物

肝藏血，如果肝不好，还容易出现肝血亏虚的情况，从而导致头昏眼花，视物不清，女性还会出现月经量少，月经不调等异常情况。

所以平时还要注意养肝血，才能更好滋养肝脏，从而达到养肝的效果。

因此春天的时候也要注意多吃一些谷类、红枣、桂圆、核桃、粟子等食物，这样才能养好肝血，更好养肝护肝。

劳逸结合，早睡

过度劳累也会加重肝脏负担，尤其是对于有慢性肝病的人员来说，会导致病情加重，所以春天想养好肝，还要注意避免过度劳累。

另外休息好，保持良好的睡眠是养肝最好的方法，所以春天的时候一定要注意早睡，最迟不要超过晚上11点睡觉。