除了接种HPV疫苗，还有哪些生活方式可以远离宫颈癌？

宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤之一，每年都有许多女性死于宫颈癌，目前预防宫颈癌最有效的手段就是预防接种HPV疫苗。但接种HPV疫苗也是有年龄限制的，如果超过了接种的年龄，还有没有其他的预防方式呢？

当然有。

2009年发表在《福建医科大学》上的一篇文章指出，现在有越来越多的研究显示，营养失衡可能是宫颈癌的一个危险因素，比如叶酸[1]。

大多数关于叶酸的研究都表明叶酸的缺乏可以加速癌前病变的发展，而高水平的叶酸可能是宫颈癌及癌前病变的保护因素。国内的研究人员马晓晨也曾做过研究，他也得出了“叶酸可协同HPV致宫颈癌”这一类似的结论，并认为深色蔬菜和叶酸是宫颈癌的保护因素，这之间可能还存在剂量-反应关系。

这似乎也在告诉我们多补充叶酸，可以从一定程度上预防宫颈癌的发生。

与叶酸同样具有保护因素作用的还有类胡萝卜素和维生素E。2011年一篇关于类胡萝卜素和宫颈癌关系的文章显示，类胡萝卜素具有抑制肿瘤细胞生长，诱导肿瘤细胞凋亡，减少氧化应激的作用[2]。也就是说，类胡萝卜素可以降低宫颈癌的发生风险。

在另一篇发表于2018年的文章中，研究人员对维生素E与宫颈癌的发病风险关系进行了Meta分析，结果显示，每天维生素E摄入量增加5mg，宫颈癌的发病风险就会降低5%[3]。这一数据还是相当具有吸引力的。

除了营养元素外，与宫颈癌发生风险有关的饮食因素还有甜食。据《癌症流行病学、生物标记和预防》杂志刊登的一项瑞典的大规模研究显示，女性经常吃甜饼干、蛋糕或甜面包等食物会明显增加患宫颈癌的危险[4]。每周吃3次以上饼干类的甜食，会导致子宫癌危险增加42%。这一数字算是很高了。

另外，研究人员还发现，每天糖摄入总量超过35克（相当于7茶匙），会导致子宫癌发病率增加36%。所以，女性朋友们，为了自己的健康，一定要学会克制。

随着关于饮食因素与宫颈癌之间关系的研究越来越多，人们越来越确定，饮食因素对宫颈癌的死亡率是有一定影响的。对此，研究人员也建议应该广泛开展防癌的宣传及普查、普治工作，增强人们的防护意识，提供预防保健知识，让更多的人们了解与宫颈癌发病有关的高危因素，预防宫颈癌的发生。

当然，除了呼吁女性朋友们多学习一些关于宫颈癌的科普知识外，这里也建议女性朋友们每年定期进行宫颈癌筛查，毕竟健康是自己的。

参考文献：

[1] 聂小凤. 妇女生活方式、膳食因素、叶酸与宫颈癌关系的病例对照研究[D]. 福建医科大学, 2009.

[2] 闻赵燕、夏阳、孙慧、赵玉虹、吴琪俊. 膳食模式与宫颈癌发病关系研究进展[J]. 公共卫生与预防医学, 2020, 31(6):4.

[3] 裴利红, 吴萍, 王晓青,等. 维生素E与宫颈癌发病风险的剂量反应Meta分析[J]. 营养学报, 2018, 40(6):6.

[4] 莉雅. 42分钟,让女性远离宫颈癌[J]. 农家女, 2013(1):1.