不想心脑血管病来“打扰”，坚持做好4件事，或能避免疾病找上门

秋冬季节时心脑血管疾病的高发时节，对于曾患过类似疾病或身体较为虚弱的老年人来讲，一定要积极做好相关的预防工作。

除了应该积极调整自己的情绪和心态之外，还应该多注意饮食方面的调理，另外有时间还应该多做一些体育锻炼，这样才能避免患上心脑血管疾病。

如何预防心脑血管疾病？

一、控制体重

现在很多人都对减肥倍感兴趣，原因就是身体上的赘肉越来越多，一旦体重超过了健康水平，那么就可能患上一些疾病并导致身体健康受损。

事实上平时如果能够多注意减肥或控制体重，那么就可以有效预防一些慢性疾病出现，而且还能远离糖尿病、高血压、高脂血症的危害。

从严格意义上来讲，如果能够选择正确的减肥方法合理减肥，就能降低患上慢性疾病的风险，比如，每减重5%-15%那么就可以改善高血压，糖尿病，同时还能避免心血管疾病及癌症出现。

尤其是对于年龄较大的肥胖人群来讲，更应该多注意控制自己的体重，这样不仅可以降低患病的风险，而且还具有延长寿命的作用。

二、少吃油炸食物

偶尔吃一些油炸类的食物，不仅可以满足自己的口舌之欲，而且还能为身体补充一些营养物质。

但如果将油炸食物当作主食每天食用，那么就很容易患上高血压、高血脂、糖尿病。

所以要想远离这些疾病的危害，那么就应该减少饮食中总脂肪与饱和脂肪酸的摄取，只有这样才能避免身体受到疾病威胁。

另外，由于烹饪手法和技巧的影响，很多家庭在炒菜、炖菜的时候都会大量放油，殊不知如果经常吃油煎、油炸、肥肉、猪皮、鸡皮类食物，那么就很容易导致身体快速长胖，进而患上一些慢性疾病。

所以要想远离疾病的困扰，就应该及时远离不健康的饮食方法，尤其是少吃油炸类的食物。

三、多运动

运动和健康一直都是一对好伙伴，如果平时掌握了正确的运动方式，并且能做到每天都积极参加运动，那么就可以起到预防高血压、高脂肪、糖尿病的作用，更为重要的是还能控制体重，并增强体质和抵抗力。

一般情况下如果每天运动时间不低于30分钟，那么就可以最大程度消耗体内脂肪。

四、保护心脏

心脏作为人体中极为重要的器官之一，一旦出现了病变那么就会对生病造成极大威胁。

所以要想保护心脏平时就应该多吃，富含番茄红红素、胡萝卜素的食物，而这些营养元素都可以从蔬菜和水果中摄取。

由于这两种营养物质可以清除体内的自由基，而且还能积极控制血小板活性，所以就能减少血栓疾病出现。

上面介绍了预防心脑血管疾病的方法，事实这些方法都是日常生活中，很多人都了解都是却不愿意去做的事情。

比如说对于一些身体过于肥胖的人群来讲，他们明知道肥胖对健康有很大危害，但却因为过于慵懒所以不愿意去减肥。要想让身体保持一个健康状态，那么就应该积极做到这4点。