长期熬夜，身体或有4种后果，不容小觑，正在熬夜的你，赶紧改正

当今社会，熬夜已经成为了很多人的生活现状，有些人单纯的以为熬夜更加节约时间，提高工作效率，但事实并非如此。

虽然短时间来看，熬夜对人体的影响不是很明显，可长此以往，身体上很有可能出现下文中提到的4个严重后果，如果你正在熬夜的话，请赶紧改正吧。

1、降低人体的抗病能力

大家都知道，抗病能力足够强才能够拥有好的身体，可一旦有熬夜或者睡眠不足的行为，抗病能力则会下降，主要原因在于晚上是人体各器官休息的时间段，只有进入睡眠状态才能够加速排毒。

反之，如果总是熬夜，并且还有睡眠不足的行为，内脏器官的功能便会有所减退，时间久了自然会降低人体的抵抗力。

2、加速衰老

如果长期睡眠不足还容易引起的一个坏处，就是衰老速度加快，因为按照自然的规律而言，晚上的11:00到凌晨3:00是肝脏，肾脏等多器官细胞修复的最佳时段。

如果此时还没有进入睡眠状态，则会影响细胞的修复和再生，日积月累的情况下，五脏六腑就会出现问题，进而降低新陈代谢的速度，最终引起黑色素沉积，气血不足等衰老表现。

3、脱发

想必大家都留意到了，生活中很多人明明年龄不大，但是头发却少的可怜，这时有部分人便会把脱发归结于遗传，但其实遗传只是其中的因素之一，生活中的不良习惯才是主要诱因，例如经常熬夜，睡眠不足。

因为充足的睡眠能够促进新陈代谢，进而维持毛发的正常生长，尤其是晚上的10:00到凌晨2:00，属于头发的代谢期，如果这一阶段睡眠充足，毛发便可以正常生长，反之，毛发代谢及营养则会失衡，最终引发脱发的后果。

4、智力下降

长期睡眠不足还会引发的一个严重结果就是智力下降，因为当睡眠不足时，大脑细胞便会处于缺血和缺氧的状态，这样一来脑细胞无法正常的发挥作用，长此以往就会出现学习工作效率变差等智力下降的表现。

当然，长期睡眠不足带着身体的伤害非常之多，除了上文中提到的4个，还包括血糖异常波动。

因为处于睡眠状态，身体的循环和代谢可以正常进行，由此则能够在较短时间内消耗掉糖类物质，而若是总有熬夜的行为，则会导致内分泌紊乱，不利于葡萄糖代谢，所以也会有血糖急剧升高的表现。

总而言之，通过上文内容的描述，我们已经知道了长期熬夜以及睡眠不足带给人体的影响有哪些，例如智力下降，脱发，衰老抗病能力变弱等几个。

因此，如果你想避免遇到以上几个问题的话，请赶紧远离熬夜的习惯，正常来说晚上11点之前就要进入深睡眠状态，并且睡够7~8小时。除此之外，为了身体健康着想，平日里还要注意饮食结构的合理性以及适量的运动。