便秘拖成肠癌，只因吃便秘药？要想“一泻千里”，倒不如做好4件事

便秘的痛，只有经历过的人才能感受到。

那种一呆厕所就好几个小时，腿都蹲麻了才挤出那么一点点空气；

那种好几天拉不出来，小肚子仿佛就像怀胎三个月；

那种别人三五分钟就能解决的事，轮到你过了一刻钟还在那拼命运气使劲、大口喘气.......

若只是让身体感到不适也倒好，但若用力过猛，搞不好还来个“菊花残满臀伤”，那就是有些严重了。

男子长期便秘仅靠服药缓解，结果却拖成肠癌

近日，据媒体报道：南京67岁的郑先生一直都有便秘的现象，平时就靠着服用药物来缓解症状。

但这几天，郑先生发现自己不适的症状再次加重，于是这才到医院进行第一次的胃肠镜检查，结果一查发现是肠癌。

医生回应：郑先生的肠癌并不是便秘而引起的，相反便秘是肠癌的症状，需要及时去做肠镜进行癌症筛查。

同时，对于超重、长期便秘、消化道肿瘤家族史等情况，就属于肠癌高危人群，因此建议40岁以上人群需要定期做胃肠镜筛查。

要想缓解便秘，咱们需要怎么做？

要知道，吃喝拉撒一直都是人生活的基本组成部分，排便问题对于生活质量、幸福感有着很大的影响。

而长期遭受便秘的困扰，不仅会影响生活质量，甚至还会引发焦虑等心理负面影响。

而反过来，这些心理问题又会再次加重便秘症状，从而引入恶性循环。

因此，要想缓解便秘，咱们需要做好这些事情：

1、均衡饮食

多吃蔬菜和水果，人体吸收足够的膳食纤维能够帮助肠道蠕动，肠道加快蠕动的速度从而促进人体的消化，这样就会使我们有规律地排便。

便秘和饮食习惯息息相关，平时吃的泡面、辣条等食品的营养成分很低，而且还可能会刺激肠胃并引起不适，更重要的是保护好我们的肠胃，预防便秘的发生。

2、多喝温白开水

长时间不喝水会引起大便干燥，难以排泄导致便秘。

对于经常便秘的人来说，一定要随身备着温白开水，多喝水能够促进人体的新陈代谢，能够帮助我们排尿、排便。

经常喝温白开水能更好地排出人体产生的废物，降低排便的难度，缓解便秘的情况。

3、多做运动

长期久坐不运动会使肠胃蠕动减慢，也会引起便秘。

对于便秘的患者来说，饭后多走动可以增强肠道蠕动和消化的能力，能够减少便秘的烦恼。吃完饭半个小时后可以去外边散散步，可以促进肠道吸收。

而饭后不能马上躺下或者剧烈运动，这么做不利于肠道吸收，甚至可能出现肠胃痉挛，加重便秘的情况。

4、规律排便

有时候很多人因工作繁忙导致没时间去厕所，慢慢地造成了便秘。

身体每天都需要排泄，如果经常憋着不去厕所，久而久之大脑也会记住这个信号，最后导致我们的排泄周期加长，积攒的排泄量也会增多。

养成固定排便的习惯，坚持下去便秘的症状就会有所改善。

便秘的形成和我们日常的生活习惯和饮食习惯息息相关，经常吃油炸食品、不运动等习惯就会导致我们便秘，平时应该多注重饮食健康，保持健康的生活规律能有效帮助我们远离便秘。

当然，便秘有时候还是严重疾病的信号。

就正如前面新闻所说的，大肠癌有时候会引发便秘。

若平时每天排便一次，突然近期发现排便越来越不规律，甚至一周才2-3次，而你的年龄又正好超过50岁，那么就需要保持警惕。

此时，建议尽早进行一次胃肠镜检查。

参考文献：

【1】葛均波，徐永健，王辰. 内科学[M]. 第 9 版. 北京: 人民卫生出版社，2018.

【2】张悦珊. 69例大肠癌伴肺系症状患者临床特点的回顾性研究[D].辽宁中医药大学,2020.