糖尿病友一到冬季血糖就高，啥情况？怎么办？

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近期，有许多糖尿病友咨询：怎么一到冬天血糖就高了，而且不好降下来，这是怎么回事呢？

随着冷空气的来临，冬天的气息也越来越近，北方已经普遍降雪，南方也是寒意渐浓。一到这个时候，可能就会有很多平时测血糖平稳的糖发现，咦？怎么血糖随着气温的降低反升变高了呢？今天就给大家讲一下：

下面来看看有哪些因素会导致血糖升高：

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季节变化，人体会因气温降低会产生一系列生理变化

季节交替时，糖友发生的最大变化，就是血糖升高，这一方面是因为气温降低使交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌增多、肝糖输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，使血糖上升；另一方面，寒冷刺激皮肤感受器，引起血管收缩，皮肤血流量减少，能量散失减少，贮存增加使血糖上升。尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显，易发生心梗、脑梗塞和脑出血。

02

寒冷时会吃高热量的食物

由于冬季气温较低，人们会不自觉的想去吃一些高糖、高脂肪、高能量的食物。比如羊肉煲、火锅等饮食。

其次，热面条、热稀饭、热的汤汤水水，都是血糖生成指数高，好吃停不下的食物。

再者，冬日进补也是诱因之一，大枣、阿胶、桂圆等，各种隐性升糖的补品一直吃到元旦春节，使血糖升高达到高峰。

冬季寒冷刺激肾上腺素分泌，而肾上腺素又能促进肝内储存的糖分释放，使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少，导致血糖升高。

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室外温度低使活动量明显减少

冬季室外气温较低，糖尿病患者，尤其是中老年患者，往往会减少外出运动的时间。如果在南方，即使是冬天，衣服仍旧较多，较厚重，在家也不太动。这就造成了血糖，尤其是餐后血糖的升高。

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室外温度低使活动量明显减少

冬天因为要抵御寒冷，有的糖尿病人可能会吃一些火锅或牛羊肉等食物，再者有的人还会喝酒暖身，这样也会导致饮食油盐加重，让血糖升高。

糖尿病友如何冬天控血糖？

冬季是寒冷的季节，也是糖尿病患者病情加重和发生并发症较多的季节，因此糖尿病患者在冬季应注意加强自我保健，做到这以下几点即可。

1． 增加血糖监测次数

冬季糖友需要比平时更加严密地监测血糖。病情较轻的患者，每周都需要测血糖，严重者需要每天监测。这样才能随时掌握血糖状况，及时调整治疗方案。

2．合理饮食

糖尿病患者要在医生的指导下，根据自身情况制订一套健康的饮食方案，控制主食、忌吃甜品。进食的时候要少食多餐，这样可降低餐后的血糖高峰值，对高血糖控制极为有利。食疗是治疗各型糖尿病的基础，无论病情轻重，有无并发症，都要严格执行食疗原则。

3.合理运动

运动时间不能太长：应该根据自己的身体情况调整，学会掌握运动的节奏。根据个人体质制定运动计划。锻炼的同时也要注意保暖。

温馨提示

入冬以后血糖指数不稳定，比较难控制，所以糖友们应该在家里备上一个血糖仪，来方便每天自己做血糖检测，及时掌握自己血糖的变动情况并做好记录，这样有利于我们每天的饮食控制。在这里跟大家说一个小窍门，冬天来了气温降低，可以在检测前先用温水泡泡手待血管扩张，这样采血会容易很多！

糖友们，这个冬天准备好了吗？让我们一起健健康康的过冬吧！