心理这些事儿，不懂很无助，懂了会很酷！

亲爱的朋友，对于心理学，你是不是有很多问号？看完这些问答，你会发现，心理学不是玄幻，而是科学。拥有这些心理学核心知识，等于拥有了豁达、美好的人生！

准备好了吗，

现在就开始吧！

不良情绪不会引发身体疾病？

错。不良情绪是会引发身体疾病的。

与情绪相关的疾病多达200余种。长时间存在的不良情绪会导致胃肠道不适，偏头疼，心血管、内分泌疾病，甚至癌症。“心态决定一切”，好心情才能带来好身体。那些因为心态好而悄然康复的疾病案例，并非传说中的神话哦！

适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁？

对。运动真的能当“药”哦！

研究表明，体育锻炼能有效缓解心理压力，营造积极、向上的乐观情绪。适量的运动能提高个人自信心和幸福感，增进人际关系，改善抑郁症状。每次45分钟、每周3~4次的时间和频率，效果最明显。运动对情绪有调节作用比药物治疗更有效。

得精神心理疾病的人都是因为心理脆弱、自己想不开？

当然不是。

精神心理疾病的病因非常复杂，包括遗传因素，神经生化因素，内分泌因素，神经发育异常，感染因素，以及心理、社会因素等等。并非简单粗暴的“想不开”、“太脆弱”、“太矫情”。

精神心理疾病是一组有着脑神经和生理生化指标改变的疾病。它和高血压、肾炎等一样，是一种常见的疾病。全球超过10%的人在其生命的某个阶段会罹患精神心理疾病。

睡不好可能是存在心理问题或生理问题？

对，两者都有可能。

你还在床上辗转反侧，用数羊来计算丢失的睡眠吗？

在心理方面，焦虑、抑郁、情感障碍等均可导致失眠，直接影响生活质量，甚至出现更严重的后果。

在生理方面，呼吸道疾病、肥胖、糖尿病、高血压、冠心病、胃肠道疾病、免疫系统疾病等都会影响睡眠。

抑郁焦虑等精神心理疾病越早治疗越好？

完全正确。

精神心理疾病应该早发现，早治疗，而且越早治疗效果越好、越稳定。

精神心理疾病拖延的危害是：随着时间迁移，病情加重。大脑受到不良刺激和损伤不经治疗难以自我修复，任其发展将会表现为疾病更快地恶化，很可能因病致残，带来未知的、不可控的伤害。

精神心理疾病服药好转后，可以自己一边减少药量一边观察？

绝对不可以。

你是不是个“听话的宝宝”？医生告诉你：“药不能停。”

自作主张减药、突然停药等行为不仅会让疾病卷土重来，还可能加重症状或出现撤药反应，甚至发生意外。停药、减药过程需要循序渐进，需要科学化和个体化。

具体如何停药，是个复杂的问题，需要专业医生对多个因素综合判断。最简单，也最重要的是：“遵医嘱”！

家长的情绪对孩子的心理成长没有影响？

家长的情绪是孩子心理健康成长最重要的影响因素之一。

父母不稳定的情绪，不仅会造成孩子性格缺陷，更会引发心理障碍、精神问题。也许被打过的身体会复原，而心灵所受的伤害，却影响深远，不易察觉。

奥地利精神病学家阿德勒说：“幸运的人，一生都被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。”

控制好自己的情绪，是父母给孩子最好的礼物。把孩子当成小树，父母情绪柔和才能滋养孩子的从容不迫，长成自己喜爱的模样，走好漫漫人生路。

老年人加强社交活动有助于减缓大脑功能衰退？

没错。

你长寿的秘诀，很可能就是你的社交生活。

自从九零后都开始在保温杯里泡枸杞之后，养生也逐渐成了全民话题。但根据心理学家苏珊・平克的研究，真正能使人健康长寿的，既不是阳光普照，也不是低糖低脂饮食，而是我们对亲密关系和面对面互动关系的重视。面对面互动的微妙作用是社交媒体不能达到的。面对面接触会让脑内释放很多神经递质，减少压力，改善情绪。

因此，除了晨练和养生，丰富您的社交活动吧，它能给您健康，给您快乐。

精神心理疾病在得到有效治疗后，可以好转和康复？

是的。

简单的心理问题，通过心理治疗，正确减压能够很快地康复；而复杂的心理和精神疾病，在医生的帮助下系统治疗后，也能够得到全面的缓解。

一些对疾病的误解在于认为“不吃药，才算治好了”，或者“再也不复发，才算治好了”。

一些精神心理疾病如同感冒一样，容易复发；而一些重性的精神疾病是慢性疾病，需要精心的长程治疗。在药物的帮助下，能够恢复病前状态和生活，即为临床治愈。

吸烟、饮酒、过度购物、沉迷游戏是不健康的减压方式？

是的，它们都不是正确的减压方式。

“压力山大”的今天，很多人喜欢用放纵情绪和身体的方式，寻求解脱和发泄。这本身就是心理不健康的具体表现，会使人经历了精神痛苦后，再次面临身体的伤害和生活适应的问题。

那么，如何科学有效地减压，守护我们的心身健康呢？

第一，尊重事实，减少歪曲。正视压力，分解压力。第二，积极寻求人际支持。第三，采用适量运动和健康的兴趣爱好调节情绪。例如，游泳，钓鱼，旅行，养宠物等。

今天的心理健康问答，

没有套路，

实用有效。

你都知道了吗？

来源：晋江市第三医院